przed po

[...] 10:30- Chleb razowy z słonecznikiem 50g z szynką i masłem+Banan 12:30-Pierś z kurczaka 100g kasza jaglana 50g kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 15g 15:30[Posiłek przed treningowy)-Tuńczyk w oleju,Ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g Po treningu białko + banan 18;30-19;00- chleb razowy z słonecznikiem 50g z serem białym Mam tez pytanie [...]

Wtorek 15 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/15/f6abae8dd61e46448ec4e9505c29979e.jpg 6.30 100g jaglanki + 30g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowego 9.45 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + Be Fit 13.45 400g ziemniaków + 200g karkówki 16.45 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami /SFD/Images/2016/3/15/1865809b1f9b4d68af22446f2f134e23.jpg 21.00 150g kurczaka [...]

Oba produkty oczywiście możesz brać razem, bcaa np. 10g przed i 10g w trakcie treningu, bcaa 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g Tylko: 1. Wybierz jeden cel, nie będziesz spalał tkanki tłuszczowej i budował masy mięśniowej jednocześnie 2, To czy będziesz masował czy redukował jest zależne od diety a nie od suplementów tam chodzilo oczywiscie o [...]

Co do diety to musisz jeść pierdylion, posiłków dla modelek? Nie lepiej przed treningiem wrzucić białko/tłuszcz i poprawić białko i reszta WW na 2 posiłki po treningu? Ja nie wiem jakbym miał jeść posiłek typu 160g kury ser

[...] na klate plecy i nogi 4 cwiczenia po 3 serie po 10 powtorzen a na pozostale 3 cwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Dietę mam taką: na śniadanie: omlet lub płatki, przed treningiem i po treningu ryż kurczak/ryba surówka, kolacja twaróg, jeszcze 1-2 posilki w stylu kanapki z twarogiem. Co mam zmienić w swoim treningu aby spalać tłuszcz [...]

[...] }:-( W poniedziałek znowu napchałam się słodkimi rzeczami, a dziś znowu coś mnie tknęło i znowu zawaliłam :-{ Dodam że startowałam z wagi 82,5kg przy wzroście 180, w dzień przed cheatdayem miałam 77 kg na budziku, teraz boję się w ogóle stanąć na wagę, bo jestem spuchnięta jak cholera po tych 4 dniach obżarstwa. Jadłam dziennie 2000 kalorii [...]

Oba produkty oczywiście możesz brać razem, bcaa np. 10g przed i 10g w trakcie treningu, bcaa 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g Tylko: 1. Wybierz jeden cel, nie będziesz spalał tkanki tłuszczowej i budował masy mięśniowej jednocześnie 2, To czy będziesz masował czy redukował jest zależne od diety a nie od suplementów

Sama napisałaś że mniejsze dawki na Ciebie nie działają, więc zrezygnuj z energetyków itp to będziesz bardziej podatna na stymulanty i suplementy że tak powiem będą lepiej Cię kopać, przed treningiem jeszcze bym zrozumiał zwiększoną ilość kapsów ale na czczo jak stosujesz to spróbuj po śniadaniu.

jak masz 1,25g na kapsa to x4 = 5g kreatyny czyli 4 kapsy przed i po treningu i w nietreningowy 4 kapsy.

Wg mnie przeładowany: -po co te wykroki w dniu b, i to jeszcze przed mc -2x wyciskanie w dniu a -kazdego dnia bic i tric w progresji Ja tam w przypadku fbw wole takie oldskolowe rozwiazania jak reg perk czy bill star. Ciężko ale bez mega objetosci.

Dzis (15.03.2016) dzień z rana dobry.Jednak dwie godziny wychowania fizycznego dały trochę w kość,jeśli biega sie dwie godziny przy wadze 90kg. Pierwszy posilek dopiero po poludniu jakos o 16 wpadł. Przed treningiem,żeby trochę sie podbudować i złapac energii zjadlem posilek glownie weglowodanowy.Jednak słabo się to spisało w ogólnym podsumowaniu [...]

[...] 97 cm. Biceps 30 na 33 cm. Dieta: Sniadanie Musli ok 5 łyżek Mleko 0.5% 150g Orzechy wloskie 3 sztuki Drugi posilek Jogurt naturalny Owoc Twaróg chudy 150g Trzeci posilek przed treningiem Ryż brazowy 50g Filet z kurczaka 150g Salata, ogorek itp. Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Czwarty posilek po treningu Ryż bialy 50g Filet z kurczaka 150g Sałata, [...]

[...] na raz, bo w tranie jest dodatkowo witamina D i nie za dużo EPA i DHA, a w mojej diecie nie ma za dużo ryb. No tak, ale w tych witaminkach jest ich o połowę mniej i jest w nim dodatkowo magnez, który biorę osobno przed snem. A co do tego AAKG to chyba wezmę czystą Ornitynę zamiast niego. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-15 20:37:00

2 saszety, 3x po 4 kapsy. Przed treningiem po i po poludniu

13.03 Dt Niedziela.., zdecydowanie nie miałem dziś na nic ochoty.. ale jeść albo nie jeść.., krótka chwila namysłu i wiadomo co dało za wygraną.., z wizytą u rodziców i domowy obiadek i ciacho jakieś na pewno:-) Motywacja ruszyła................. wraz z nią ja na trening... Trening: Plecy: Martwy Ciąg - 8x 90, 8x 105, 8x 110, 6x 115, 4x 115 [...]

Jak łączyć te dwie substancje? Czy L-carnitine lepiej pić przed treningiem czy 3x dziennie po 20ml razem z tabletką ? /SFD/Images/2016/3/15/cdc1cec0f28c47d19d86ab068bf30002.jpg /SFD/Images/2016/3/15/f58d10def7b84737931b08235efaf395.jpg

[...] doszla ketoza. Wiec sprawa dla mnie wyglada tak ze gdy masz juz 11% lub mniej, dorzucasz johe+pobudzacze+ treningi na czczo ew po kawie kuloodopornej lub kawakuloporna i przed treningiem 5g bcaa, 5g w trakcie, 5g po i jeszcze dodac troche aerobow 15-20min lub zrobic tabate na koniec,wtedy dopiero jakies bialko ktore ma pelno pule aminokwasow [...]

to pytanie zabrzmi troche idiotycznie w dni nietreningowe kręce cardio wieczorem około półtorej-dwie godziny po posiłku na kolacje jem białko-tłuszcz przed i po cardio biore BCAA ale pytanie jest następujące -Ten ostatni posiłek jeść pół godziny po cardio czy godzine ?

TCM 5g codzien Pre porcja przed treningiem DI tez mozesz wrzucic jakas mala porcje przed treningiem BCAA 1g/10kg masy ciala lub zostaw na redukcje, wtedy bardziej sie przyda TCM mozesz wrzucic jeszcze 5g po treningu

[...] z dostarczeniem kalorii niż normalnie ze względu na rozkład dnia. Pierwszy posiłek jem 12-13 i potem zaraz po pracy jadę na trening więc ok. 16 zaczynam trening. Kończę przed 18, więc tu wpada gainer i zostaje mi w zasadzie 2 godziny okna. To nawet nie chodzi o to bo mógłbym jeść poźniej, ale wtedy są problemy z trawieniem. Jak jem za dużo [...]